Z-Health er udviklet af den amerikanske kiropraktor Dr. Eric Cobb og er et sundheds- og performancesystem, der tager udgangspunkt i den nyeste neurovidenskab og undersøger sanserne systematisk.

Det er især syns-, balance- og ledsanserne der har indflydelse på evnen til at bevæge sig smertefrit og effektivt. Fungerer sanserne ikke optimalt, laver jeg et individuelt øvelsesprogram til træning af de områder, der ikke fungerer optimalt.

Det kan foregå ved hjælp af syns- og balanceøvelser eller styrke- og smidighedsøvelser med dynamisk bevægelse af kroppens led.

Øvelserne kan udføres som en del af din hverdag med få redskaber og umiddelbar effekt.

Z-Health er bygget op omkring tre forskellige elementer:

• Vision (synet)
• Det væstibulære system (balance mm.)
• Det proprioceptive system(rumfornemmelse mm.).

Gennem specifikke øvelser målrettet disse tre områder arbejdes der mod at genskabe leddenes fulde bevægelsesudslag og indlære effektive bevægelsesmønstre.

Grundprincippet er, at nervesystemet skal sikre din overlevelse. Derfor vurderer det hele tiden i hvor høj grad dine bevægelser og omgivelser udgør en trussel for dig. Denne vurdering sker med udgangspunkt i det input, som kommer fra de tre ovenfor nævnte systemer.

Nervesystemet er din beskytter, der altid er på vagt

Hvis inputtet er mangelfuldt eller hvis der er mismatch imellem hvad sanserne fortæller hjernen, vil nervesystemets beskyttelsesmekanisme resultere i nedsat bevægelighed og fart, træthed eller smerte.

Bevægelse udgør kernen af systemet, da det er den hurtigste måde at kommunikere med nervesystemet. Bevægelse fortæller din krop hvor den er i rummet, hvor hurtigt den bevæger sig og hvilke bevægelser, som er sikre.

Gennem at genoptræne tabte og glemte bevægelser, kan du komme ud af smerte og komme tættere på dit genetiske potentiale.

FREMGANGSMETODEN I Z-HEALTH

I Z-Health arbejdes der især med aktiv ledmobilisering gennem dynamiske øvelser for at skabe fuld motorisk kontrol og bevægelighed i alle kroppens led. Fra tæer til fingre til kæbe. Grunden til at der arbejdes med led før muskler er, at der er en høj koncentration af nerveender omkring leddene, som giver direkte feedback til dit nervesystem.

Og nervesystemet styrer hele din krop - det er derfor den hurtigste vej til ændringer i eksempelvis smerte, range of motion, styrke, koordination mv. Denne feedback omhandler alt fra helt basalt hvor sikker eller faretruende en given bevægelse er til hvor hurtigt du bevæger dig og sikrer at du kan holde balancen.

Nervesystemet kan tilpasse sig gennem hele livet, hvilket betyder, at du altid kan forbedre dig. Dette gøres gennem en række systematiske iagttagelser (assessments), som bruges til at fastlå hvorvidt en øvelser (drill) hjælper den enkelte atlet eller ej. Her evalueres bevægelser, kropsholdning, dit syn, vestibulære og proprioceptive system. Og ikke mindst sammenspillet (integrationen) mellem disse.

HVORFOR ER NERVESYSTEMET I FOKUS?

Nervesystemet styrer din krop. Hvis du ønsker at ændre smerte, bevægelse, styrke, koordination, hurtighed, smidighed eller en hvilken som helst anden fysisk evne, er den hurtigste vej til det at justere dit nervesystem.

Nervesystemet har tre vigtige egenskaber:

• Det er det styrende system af kroppen. Med andre ord, det styrer hele showet.
• Det er det mest plastiske system i kroppen. Forskning har vist, at nervesystemet kan fortsætte med at lære og tilpasse sig på alle alderstrin, hvilket betyder at du kan forbedre din krop på alle tidspunkter i dit liv ved at fokusere på nervesystemet.
• Det er det hurtigste system i kroppen. Dine nerver kommunikerer i hele kroppen med lynhurtige hastigheder. Det vidunderlige ved det er, at hvis du påvirker nervesystemet korrekt, kan du opleve næsten øjeblikkelige ændringer i kroppen.